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7种提高睡眠的食物 家长不妨给孩子试试

文章作者:来源:www.jl-starnet.com时间:2019-09-20



[六儿童网络指南]宝宝的生长发育需要全面而丰富的营养,所以饮食的多样性非常重要,可以保证各种营养素的平衡。此外,父母应避免在晚上给宝宝提供不适合睡觉的食物。如果宝宝的睡眠不好,他可以给他一些能够镇静神经和促进睡眠的食物。

乳:

它含有钙,磷,铁,维生素B2等营养成分。它还含有色氨酸,可以在体内合成褪黑激素,帮助睡眠。睡前喝一小杯微微加热的牛奶帮助睡觉。

小米:

在所有谷物中,小米含有最丰富的色氨酸。另外,小米中含有大量淀粉,很容易产生食物和衣物后进食,可促进胰岛素的分泌,增加色氨酸进入大脑的量。

芝麻:

芝麻含有多种矿物质,大量的钙和镁,可以镇静神经,帮助睡眠。对牛奶敏感的人可以在睡觉前喝一小碗无糖芝麻糊。

核桃:

钙和镁是两种天然松弛剂和镇静剂。核桃含有丰富的镁,因此可以改善神经衰弱,失眠,健忘和梦境等症状。它也可以加入一些黑芝麻。

香蕉:

含有维生素B6,让人们远离抑郁症,以及令人愉悦的5-羟色胺,可以有效地让人们远离抑郁症,促进睡眠。

龙眼:

它甜美温暖,具有补益心脑,滋养血液,舒缓神经的功效。在睡觉前喝龙眼茶或服用龙眼并加入糖煎汤可以改善睡眠。

莲花根:

莲藕含有丰富的铁,纤维和维生素C.它不仅安全,平静,而且具有消除疲劳和预防便秘的作用。

晚餐用莲藕鸡汤或一杯莲藕茶是很好的饮食。

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